ÖZ ŞEFKATİ GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

ÖZ ŞEFKATİ GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

  1. Kendinize mektup yazın. Kendinizi nasıl hissettiğinizi, duygularınızı yazın. Bu durum sizi olumsuz duyguları paylaşmanızı sağlar. Kendinize güzel sözler söyleyin.

  1. Kendinizle ilgili her olumsuz cümleyi, olumlu cümleye çevirerek etkisizleştirin.

  1. Kendinize çok sevdiğiniz birine nasıl davranıyorsanız öyle davranmaya özen gösterin.

  1. Kendinizin başardığınız şeylerin bir listesini yapın ve bunu sık sık okuyun.

  1. Sizi mutlu hissettirecek ufak düzenlemeler / davranışlar yapın.

  1. Kendinize ait bir zaman yaratın ve yalnızca kendinizle ilgilenin.

  1. Belirli aralıklarla gün içinde nefes egzersizi yapın.

  1. Kendinize güzel sözler söyleyin, motive edin.

  1. Hayatınızda sizi mutlu hissettiren neşe veren eşyaları bırakın.

  1. Sevdiğiniz kişiye içinizi dökmeye çalışın. Bu size iyi gelecektir.